Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Hogyan óvhatom meg az izmaimat diéta alatt?


Kiemelten kell figyelni a megemelt fehérjebevitelre. Diéta alatt ez akár 2,5-3,5 g/testsúlykilogramm is lehet. Minden körülmények között törekedni kell arra, hogy a katabolizmus a lehető legkisebb mértékű legyen, így súlyzós edzés előtt, közben és után, valamint aerob edzés előtt és után indokolt lehet az aminosavak - különösen a glutamin és a BCAA (elágazó láncú aminosavak) - fogyasztása. Nem csak a fehérje mennyisége, hanem az egyenletes elosztása is fontos - rendszeres időközönként szükség van a fehérje utánpótlásra, hogy a szervezet folyamatosan el legyen látva aminosavakkal.382422_460602333968063_502198305_n.jpg